मूलभूत गतियाँ वे बुनियादी शारीरिक क्रियाएँ हैं, जो जटिल शारीरिक गतिविधियों और खेलों की नींव बनाती हैं। ये गतियाँ शरीर यांत्रिकी और गति के आधार पर विभिन्न श्रेणियों में विभाजित की जाती हैं। नीचे विभिन्न मूलभूत गतियों की प्रमुख शब्दावली दी गई है:
1. गमन (Locomotor Movements – स्थान परिवर्तन से जुड़ी गतियाँ)
ये गतियाँ शरीर को एक स्थान से दूसरे स्थान तक ले जाने में मदद करती हैं।
- चलना (Walking) – एक पैर के आगे बढ़ने के बाद दूसरा पैर आगे रखकर आगे बढ़ना।
- दौड़ना (Running) – चलने से तेज गति जिसमें कुछ क्षणों के लिए दोनों पैर हवा में होते हैं।
- कूदना (Jumping) – दोनों पैरों से शरीर को ऊपर उठाना और दोनों पैरों पर उतरना।
- उछलना (Hopping) – एक ही पैर से कूदकर उसी पैर पर उतरना।
- फांदना (Leaping) – एक पैर से कूदना और दूसरे पैर पर उतरना।
- कदमताल (Skipping) – एक कदम और एक उछाल को मिलाकर बारी-बारी से करना।
- फर्राटा (Galloping) – एक पैर आगे और दूसरा उसके पीछे रखते हुए आगे बढ़ना।
- सरकना (Sliding) – एक तरफ की ओर आगे बढ़ना जिसमें दोनों पैर जमीन से संपर्क में रहते हैं।
2. अचल गतियाँ (Non-Locomotor Movements – एक ही स्थान पर किए जाने वाली गतियाँ)
ये गतियाँ शरीर को हिलाने-डुलाने से जुड़ी होती हैं लेकिन स्थान परिवर्तन नहीं होता।
- झुकना (Bending) – शरीर के एक भाग को दूसरे भाग की ओर झुकाना (जैसे घुटनों को मोड़ना)।
- खिंचाव (Stretching) – शरीर के किसी भाग को दूर तक फैलाना ताकि लचीलापन बढ़े।
- मोड़ना (Twisting) – शरीर के किसी हिस्से को उसकी धुरी पर घुमाना (जैसे सिर को बाएँ-दाएँ घुमाना)।
- घूमना (Turning) – पूरे शरीर को एक निश्चित बिंदु पर घुमाना।
- झूलना (Swinging) – किसी अंग को लयबद्ध गति में आगे-पीछे हिलाना (जैसे हाथों को झुलाना)।
- डगमगाना (Swaying) – शरीर का भार एक ओर से दूसरी ओर संतुलित रूप से स्थानांतरित करना।
- धक्का देना (Pushing) – किसी वस्तु या व्यक्ति को बल लगाकर दूर करना।
- खींचना (Pulling) – किसी वस्तु या व्यक्ति को बल लगाकर अपनी ओर खींचना।
3. हेर-फेर संबंधी गतियाँ (Manipulative Movements – वस्तु को नियंत्रित करने वाली गतियाँ)
इन गतियों में हाथों, पैरों या शरीर के अन्य हिस्सों से किसी वस्तु को नियंत्रित किया जाता है।
- फेंकना (Throwing) – एक या दोनों हाथों से किसी वस्तु को हवा में उछालना।
- पकड़ना (Catching) – गति में आती हुई वस्तु को हाथों से पकड़ना।
- लात मारना (Kicking) – पैर से किसी वस्तु (जैसे गेंद) को मारना।
- ड्रिब्लिंग (Dribbling) – गेंद को बार-बार जमीन पर उछालते हुए आगे बढ़ाना (हाथों या पैरों से)।
- प्रहार करना (Striking) – किसी वस्तु को बल्ले, रैकेट या शरीर के किसी अंग से मारना।
- लुढ़काना (Rolling) – हाथों से किसी वस्तु को जमीन पर घुमाना।
4. संतुलन और स्थिरता संबंधी गतियाँ (Stability and Balance Movements)
इन गतियों में शरीर की स्थिति और संतुलन बनाए रखना आवश्यक होता है।
- संतुलन बनाना (Balancing) – कम आधार क्षेत्र पर शरीर को स्थिर रखना।
- उतरना (Landing) – कूदने या छलांग लगाने के बाद सुरक्षित रूप से नीचे आना।
- चालाकी से बचना (Dodging) – किसी बाधा या विरोधी से बचने के लिए तेजी से दिशा बदलना।
- पिवट करना (Pivoting) – शरीर को एक स्थिर पैर के सहारे घुमाना।
निष्कर्ष (Conclusion)
इन मूलभूत गति शब्दावलियों को समझना शारीरिक शिक्षा शिक्षकों, एथलीटों और कोचों के लिए अत्यंत आवश्यक है। ये गतियाँ सभी खेलों और शारीरिक गतिविधियों की आधारशिला हैं, जो समन्वय, ताकत और समग्र शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाती हैं।