एएएचपीईआर युवा फिटनेस परीक्षण को अमेरिकन एलायंस फॉर हेल्थ, फिजिकल एजुकेशन, एंड रिक्रिएशन (AAHPER) द्वारा युवाओं के शारीरिक फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए विकसित किया गया था। यह परीक्षण पहली बार 1957 में पेश किया गया और बाद में संशोधित किया गया। इसमें छह प्रमुख फिटनेस घटक शामिल हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
एएएचपीईआर युवा फिटनेस परीक्षण के घटक
यह परीक्षण निम्नलिखित छह आइटमों को शामिल करता है:
1. पुल-अप्स (लड़कों के लिए) / फ्लेक्स्ड-आर्म हैंग (लड़कियों के लिए)
- उद्देश्य: ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति का मूल्यांकन करता है।
- प्रक्रिया:
- लड़के एक क्षैतिज बार पर पुल-अप्स करते हैं जब तक कि वे जारी नहीं रख सकते।
- लड़कियां बार पर फ्लेक्स्ड-आर्म हैंग स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखती हैं।
2. सिट-अप्स
- उद्देश्य: पेट की मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का आकलन करता है।
- प्रक्रिया:
- एक निश्चित समय अवधि (जैसे 60 सेकंड) में यथासंभव अधिक सिट-अप्स करें।
3. शटल रन
- उद्देश्य: गति और चपलता (Agility) का मूल्यांकन करता है।
- प्रक्रिया:
- 30 फीट की दूरी पर स्थित दो लाइनों के बीच दौड़ें और छोटे-छोटे ऑब्जेक्ट्स को उठाएं और रखें।
4. स्टैंडिंग ब्रॉड जंप
- उद्देश्य: पैरों की विस्फोटक शक्ति (Explosive Power) का परीक्षण करता है।
- प्रक्रिया:
- खड़े होकर आगे की ओर कूदें और कवर की गई दूरी को मापें।
5. 50-यार्ड डैश
- उद्देश्य: गति (Speed) का मापन करता है।
- प्रक्रिया:
- 50 गज की दूरी को सबसे कम समय में दौड़ें।
6. 600-यार्ड रन-वॉक
- उद्देश्य: हृदय संबंधी सहनशक्ति (Cardiovascular Endurance) का आकलन करता है।
- प्रक्रिया:
- 600 गज की दूरी को दौड़ते या चलते हुए यथासंभव कम समय में पूरा करें।
परीक्षण संचालन के दिशा-निर्देश
- तैयारी:
- उचित उपकरण और एक सुरक्षित परीक्षण वातावरण सुनिश्चित करें।
- प्रत्येक परीक्षण के स्पष्ट निर्देश और प्रदर्शन प्रदान करें।
- वार्म-अप:
- प्रतिभागियों को चोटों से बचाने के लिए वार्म-अप करवाएं।
- परीक्षणों का क्रम:
- थकान को कम करने के लिए परीक्षणों को इस क्रम में आयोजित करें, जैसे सहनशक्ति परीक्षणों से पहले ताकत परीक्षण।
- स्कोरिंग:
- प्रदर्शन को रिकॉर्ड करने और परिणामों की तुलना मानक स्कोरिंग टेबल से करने के लिए मानकीकृत स्कोरिंग टेबल का उपयोग करें।
परीक्षण का महत्व
- फिटनेस मूल्यांकन: ताकत, सहनशक्ति, गति और चपलता जैसे प्रमुख फिटनेस घटकों का आकलन करता है।
- मानदंड निर्धारण: व्यक्तिगत या समूह फिटनेस स्तर की तुलना के लिए मानदंड प्रदान करता है।
- लक्ष्य निर्धारण: सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने और फिटनेस लक्ष्य स्थापित करने में मदद करता है।
- प्रेरणा: युवाओं को उनकी समग्र फिटनेस बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रेरित करता है।
निष्कर्ष
एएएचपीईआर युवा फिटनेस परीक्षण एक व्यापक उपकरण है, जो युवाओं के शारीरिक फिटनेस स्तर के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है। यह प्रमुख फिटनेस घटकों पर ध्यान केंद्रित करके, स्वस्थ और अधिक सक्रिय व्यक्तियों के विकास में योगदान देता है।